dzial treningu

Podczas wczorajszego treningu żużlowców Jasolu Rzeszów kontuzji doznał Rafał Trojanowski. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD pozdrowienia dla Gokusona - moda [...]

Adrian Miedziński, żużlowiec Apatora Adriany, który uległ wypadkowi podczas sobotniego treningu, dochodzi do zdrowia Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD [...]

Ekstraligowy Atlas Wrocław pokonał wczoraj w treningu punktowanym pierwszoligowy Dark Dog Gniezno 62:28. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD pozdrowienia dla [...]

Pracowite dni czekają żużlowców krakowskiej Wandy. Dziś spotykają się na treningu, jutro wystąpią w zaległym meczu II ligi w Krośnie, w sobotę drugi trening, w niedzielę o godz. 16 podejmują drużynę z Grudziądza. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

"Wiem ze biorac mete trzeba to uzupelnic bialkiem dlatego mam zamiar wziasc do tego Olimpa 80. Po zakonczeniu cyklu mety chce zapodac kreatyne + moze jakies carbo zeby zachowac jak najwiecej masy." Pseudonim MaLyMC Imię Dominik Nazwisko ******* Miasto Konin Województwo Wielkopolskie Data urodzenia (rr.mm.dd) [...]

Dziewczyno, w tym dziale masz podane propozycje treningu do wykonywania w domu, w UWAGA UWAGA - postach podwieszonych. Piszesz, że walczysz o siebie, a ja się pytam - JAK? Skoro nawet w tej walce o siebie nie chce Ci się przeczytać kilku tematów na forum. I nie pisz, że czytałaś, bo z każdego Twojego postu wynika, że NIE czytałaś. Mało tego, na [...]

[...] na 3 osobach.teraz nie podam wyników bo nie pamiętam, to było 2 lata temu, a nawet więcej, nawiązuje troche do treningu FBW tym że ćwiczy sie całe ciało 3 razy w tygodniu. w dziale moderatoży napisałem żeby dołączyć link może do planu FBW, ale tam jakieś śmieszne komentarze poszły więc nie ma sensu. to była tylko propozycja, a plan mógł by sie [...]

są tacy co zajrzą potrzebny jest w treningu Mod który będzie "czyścił" dział pozdr.

"co byscie mi polecili"- polecam ci odwiedzic dzial trening i odzywianie a na koncu suplementacje. "... nie wiem jakas rozpiska odzywka" - jesli chodzi o rospisanie treningu to jest tego sporo w Treningu i napewno cos znajdziesz. Nastepnie popracuj nad dieta a na koncu dobiez suplementy by uzupelnic diete. Nikt za ciebie tego [...]

[...] robic 3xsilowy 3xcardio, bedzie to ok czy mzoe za duzo? w tych trzech dniach cardio jeden to by byl basen plywanie/ewentualnie aquaaerobic ; Pytal ktos o diete - zalozylam dzial w tej kwestii w innym dziale: http://www.sfd.pl/dieta_o_niskim_IG_%2B_trening_%2B_ilosc_kcal-t1167890.html mam wyznaczone 1750kcal rpzez dietetyka, ale z tego co [...]

mono standard 10g dziennie (dni T: rano i po treningu, dni NT rano i w porze treningu) aakg 4-5g przed treningiem jak sie skonczy animal pump animal pak jedna saszetka dziennie rano po sniadaniu 30min animal pump 30min przed treningiem tylko w dni treningowe reszta standardowo (nie wiesz jak? przejrzyj dział) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu [...]

sluchaj co do diety dział dieta. masz po prostu dziennie spozyc okresloną liczbę kalorii i wazne są posiłki przed i po treningu jak irano i przed spaniem. na powietrzu nie urosniesz rób jak chcesz. co do treningu jesli nie masz na jedzenie czasu i duzo na głowie to moze lepiej nie chodz na siłkę.. nie wiem moze lepiej sw samo????

[...] węgli-a wieczorem troche wiecej białka i tłuszczy jezeli nie bedzie treningu-ok-to da sie zrobic;))Jeszcze raz ślicznie dziekuje i gorąco pozdrawiam.PS-wiem ze to nie ten dzial ale mam małe pytanko -przy robieniu masy bede musiala zmiejszyć ilosc sesji na siłowni;/ czy moge zostac przy rozkładzie 2-1-2-2 (2 dni tening-1 wolne-2 trening-2 [...]

Możesz spokojnie zrobić 8tyg cykl kreatynowy. Jednak następnym razem pamiętaj, że jest to dział pod patronatem firmy Scitec i jeżeli już to pytaj o produkty tej firmy. Jak jesteś osobą zdrową to kreatyna czy zwiększona ilość białka w diecie nie wpłynie negatywnie na zdrowie. Co innego w przypadku marskości wątroby czy niewydolności nerek. Wtedy [...]

Niewiem czy zauważyłeś ale to dział dotyczący trójboju,wyciskania leżąc i podnoszenia ciężarów,a zatem Twój rodzaj relaksu w formie walki z cieniem wogóle tu nie pasuje. Z twojej dziedziny można z powodzeniem stosować różnego rodzaju ćwiczenia rozciągające lecz bardzo ostrożnie. Jeśli chodzi o ćwiczenia aerobowe po ciężkim treningu siłowym ,to [...]

A ja po zastanowieniu (wczoraj nie odpowiadałem po wyjściu z chata uważam, że najlepszy jest POŁĄCZENIE pomysłów 2 i 4. Po prostu - wchodzi się w dział "po treningu" a tam linki do innych forów. Moim zdaniem to byłoby dobre rozwiązanie. Myślę, że więcej ludzi zainteresowanych np. grami znajdzie się na forum będącym pod innym adresem [...]

[...] zrobic przynajmniej 1 cykl masy. ale to juz zalezy od ciebie to nie zalezy od niego, typowy plan na sile to nie jest zwykle machanie i trzymanie diety, to nie jest takie proste jak sie wydaje. a jaki bym musial zrobic trening na mase? Chodzi mi o szybkie efekty ;p trening dla ciebie ACT nic innego, dieta dzial odzywianie tyle ci jest potrzebne.

dietę pomogą ci ułożyć w dziale odżywianie. skoro nie miałeś wcześniej diet, to proponowałbym na początek zbilansowaną, z bilansem kalorycznym na zero, a później stopniowo obcinać kalorie. suplementy są zbędne. odnośnie treningu, to jeśli chcesz ćwiczyć w domu, to polecam odwiedzić dział 'trening w domowych warunkach'. plan chyba dobry... szkoda, [...]

co do treningu widac bledy: czas treningu, ilosc wykonywanych serii , brak cwiczenia nog dzial trening posty podwieszone

[...] na wszelkie konsekwencje (np sterydziarze :p), dlatego sie pytam TYLKO I WYŁACZNIE O SUPLEMENTY, nie bez powodu wybrałem ten dział forum, jezeli chciałbym porad dot diety w dziale takowym bym zadał pytanie(!) Wiekszość tu z Was promuje zdrowy styl życia i bardzo to szanuje ale także większość z Was podochodziła do tego co ma właśnie na [...]